Bredonosec> насчет суставной сумки - вроде как это звалось не невралгией, а бурситом или какой-то там дрянью. Bredonosec> Зажатие нерва дисками позвоночника - разве это невралгия? Вроде как тоже иное какое-то название было.
Дык, нерв защемляется возле суставной сусмки в локте, там где "бьёт электричеством" из-за увеличения сумки в определённых положениях руки. Т.е. воспаление служит причиной.
Bredonosec> мышцы (если не перетренировывать) обычно не целиком напряжены. Напряжена только некая группа волокон, ощущаемая под пальцами как некая "твердая жилка". Нажатие на неё обычно весьма больно. Размятие оной (сильный массаж, пока не притупится боль, и она не перестанет прощупываться - не размякнет, отпустив нерв) - и есть в данном случае лечение.
Это уже совсем особый случай. Я уж и не припомню, когда так у меня было. Но да, такие узлы разбивать надо. Тут ты прав.
Bredonosec> индивидуально
Именно. И как-то так получилось, что физический терапевт был лучше хиропрактика мануальщика. Может потому, что настоящий доктор?
Bredonosec> надысь потащили меня в спа... потом докапывали, понравилось-ли. Я понял только одно: после хороших тренировок с железом оно, возможно, приятно.
Оно полезно после любых силовых тренировок. Сказать, что приятно — тут сложно. Если не мазохист.
Bredonosec> Просто так - ну вообще никак.. бессмысленная беготня через парилки-контрастные души-бассейны-массажные ванны и прочую требуху с массажисткой на закуску..
Парилка, если хорошая, с нырками в холодный бассейн те самые клубки расслабляет очень неплохо. Когда тренировался, то у нас был обязательный банный день раз в неделю.
Bredonosec> Как понимаю, ноги ты закачиваешь весьма активно ))
Не, я активно не закачиваю. Я катаюсь на велосипеде много. Просто, когда наши триатлонисты тренируются для велочасти они с нами ездят (или мы с ними). Поэтому 100-200 км на время бывает. Ну, а холмов в округе масса, поэтому на них приходится забираться достаточно энергично. Зимой по лесницам с 0-го до 36-го этажа ходим. Если вниз на элеваторе, то за час у меня 4 подъёма, а, если вниз пешком (люди не любят, хотя мышцы работают в другом режиме), то 3 раза вверх-вниз за час. В начале сезона (декабрь) 4 раза норма. Потом растёт до 6-8 раз и чуть быстрее. Т.е. 8 раз менее 2-х часов. Вот с весами большими перестал работать совсем. На работе в джиме только максимум гантельки по 60 фунтов в каждую руку для приседаний, и в средним по 25-30 для стандартной работы. Немного на тренажёре, да поотжиматься и пресс чуток покачать. Но при первой возможности — на велосипед. Я на нём круглый год теперь езжу.
Bredonosec> А растяжки после тренировки, пока горячий, не пробовал? По идее ж, эффект близкий должен быть. Растянутая мышца гораздо меньше схватывается и легче расслабляется.
Делаю, конечно, и надо делать больше. К старости гибкость уходит совсем.