Сергей,
первое - какая музыка тебе нравится? От этого зависит, что танцуем.
Второе. Судя по моему опыту в Англии, здесь никто не напрягается особо. Все танцуют just for fun. То есть всякие танцевальные школы в пабах барах и так далее тебе нужной нагрузки просто не дадут. Не говоря уж о прогрессе. Если хочешь достичь прогресса быстрого, надо искать более профессиональные школы, скорее в спортивных центрах. Там тебя доведут до мокрой одежды и быстрого прогресса.
Либо ищи индивидуалки.
Из интенсивных вещей, то что я видел - рок'н'ролл, особенно акробатический, та же сальса, линдихоп, в конце концов ты еще далеко не стар для РнБ... детям пример покажешь, как отрываться.
Если хочешь достаточно серьезного физо - афро. То есть румба. По интенсивности, если хорошо давать, это эквивалент бега, а то и интенсивнее.
Здесь глянь:
http://www.salsavideo.ru/actions/tim2007.htm
Но все зависит от препода, на самом деле.