Бегаем от жира

Немного поменял последовательность тренировки. Теперь сначала иду в гору 15%, с 6 км\ч 30 мин в качестве разминки, затем немного силовых, подтягивание, брусья, пресс, грудь и спина. Суммарно где-то 30-40 мин. И уже потом элептический 60 мин. Дальше бассейн 30 мин и в сауну. В первые 3-и занятия эффект был вес ощутимо вниз пошел, потом опять стабилизировался на 87 кг. Диету млин не хочу соблюдать, в жизни и так мало удовольствий, может элептического добавить еще 30 мин? Или силовые увеличить до 1 часа (или просто на другие мышца перейти на какой-нить бицепс или типа того)?
Зы.
Или с ходьбы на бег перейти там км 10 в ч. Да колени жалко, млин?

С 14 лет тружусь над собой с переменным успехом, т.к. в детстве любящие взрослые убивали меня яйцами, свежевыжатыми соками, кондитерскими изделиями и жареной картошкой на сливочном масле (!!!).

В итоге вешу сегодня 130 кг, при этом имею нормальное давление и на татми порхаю как бабочка и жалю как пчела.
Для себя вывел следующее:

- организьмы у всех разные в силу разной истории вопроса, с которой мы пришли к лишнему весу;
- сто пудов это нарушение обмена/баланса веществ, а не недостаток нагрузки;
- намного эффективнее по времени и усилиям изменить режим жизни (сон/питание), чем уделять время физической нагрузке;
- если режим жизни неправильный, то физкультура не помогает. Или же помогает крайне неэффективно;
- однозначно не жрать на ночь;
- стараться лечь спать до 23-00;
- стараться просыпаться до 7-00;
- картошку нах, помидоры нах, клейковинный (мука высшего сорта) хлеб нах;
- одно время забрел к тибетскому дел мастеру на иголки и массаж пуза - на тренировке потом летал как муха.

Моя метода, пошла с военного училища. Суть проста - главное, чтоб снаряд для упражнения был постоянно рядом. Там по всему училищу, в ротах, рядом с аудиториями стояли "дыбы" - турники сваренные из водопроводных труб (КЭП должен помнить), на которых "олимпийцы" (отстающие по физподготовке) могли подтянуться или выполнить подъем переворотом в любую свободную минуту, например в перерыве между лекциями.
Поэтому когда меня приперло (в январе весил 110 кг), смастерил турничек на работе, а домой прикупил шведскую стенку, хотя места в комнате совсем мало. В любую свободную минуту старался подтягиваться, поднимать ноги в висе и т.п. Иногда было лень, откладывал на потом, но всеже втянулся, хотя народ на работе смеялся - иногда и разу не удавалось подтягиваться, а турничок согнулся. Пробовал бегать, но постоянно подворачивались голенностопные суставы. Поэтому встал на коньки.
С началом сезона сел на велик. Постепенно привык ездить на работу каждый день. Ничего особенного 10 мин туда (под гору), 50 мин обратно. Не всегда удавалось подняться на крутые подъемы, ничего качу велик на руках.
Раз в 5 дней дома занимюсь штангой, хотя врачи запретили этим заниматься, тоже ничего особенного - максимальный вес штанги 37,5 кг.
Вобщем последнюю неделю весы устойчиво показывают ниже 94 кг. Жиру на мне еще много, режим питания вообще не менял, да и не сменишь его в море - ешь, что и всем приготовили.
Пишу, не затем, чтоб похвастать, а затем, чтоб поддержать остальных - не расстраиватесь при не удачах, я сто раз бросал и сто раз начинал. Болят колени, найдите себе другое упражнение, дергайтесь даже если это будет похоже на судороги, конечно по научной методе заниматься лучше, но не всех есть время и деньги на качалки. Воля воспитывается постепенно и результат будет.
На фото - на катке, вес 110кг, одышка через 10 мин, лед заметно потрескиваеся, панически боюсь упасть, поэтому такая амуниция.

Для вдохновения