У меня перекладина неудачно подвешена
Слишком высоко в дверном проеме.
Если подтянутся до конца с рывком то бьешся головой об верх дверного проема.
А последние разы плавно не выходит подтянутся, вот и не до конца делаю.
А турник качественный под домом снесли в прошлом году.
Я сейчас в порядке ремонта буду следующий, качественный делать.
В коридоре повешу.
Кстати, чтобы раскачатся на подтягивание надо висеть на согнутых руках. КОгда получается висеть больше 30 секунд, надо начинать подтягиваться. Я так в детстве с 1 раза дошел до 18.
Год назад больше подтягивался - раз 12-15, но в этом деле если сделать перерыв на пару-тройку месяцев, потом приходится все с начала проходить.
(по крайней мере мне. Отец и в 35 лет, и в 40 подтягивался 20 как минимум) но у него телосложение атлетическое, а у меня скорей астеническое)
Я с октября не нагружал себя вообще. и навык потерялся.
А вот с бегом - вроде не теряется навык.
Кстати вчера пробежал 1 км на время (обломался трешку бежать) снег, гололед, ветер в лицО, куртка теплая, и получилось 3 40.