-
![[image]](https://www.balancer.ru/cache/sites/com/im/imgur/i/128x128-crop/10CjlYH.jpg)
Срочно исчезнуть 10 кг веса
Теги:
GREI
ahs> В смысле поспевает? На лыко?
В детстве мы собирали цветы липы и сдавали в аптеки, копейки на мороженное хватало.
В детстве мы собирали цветы липы и сдавали в аптеки, копейки на мороженное хватало.
инфо
инструменты
я.у.>> Когда липа поспевает, кто в курсе? Тогда и пойду.
ahs> В смысле поспевает? На лыко?
На семена. В общем до всемирного потопа липа была лесообразующей породой сибири. Позднее климат изменился и на её место пришли береза, осина и хвойные.
Тем не менее и однако в 200 км отсюда растет реликтовая липа. Как вы понимаете, деревья сумели акклиматизироваться к условиям тайги.
Я собираюсь предпринять набеговую экспедицию с целью сбора семян и разведения реликтовых лип в районе проживания, в количестве не менее 200 деревьев.
Вопрос в том какое время выбрать для этого мероприятия?
ahs> В смысле поспевает? На лыко?
На семена. В общем до всемирного потопа липа была лесообразующей породой сибири. Позднее климат изменился и на её место пришли береза, осина и хвойные.
Тем не менее и однако в 200 км отсюда растет реликтовая липа. Как вы понимаете, деревья сумели акклиматизироваться к условиям тайги.
Я собираюсь предпринять набеговую экспедицию с целью сбора семян и разведения реликтовых лип в районе проживания, в количестве не менее 200 деревьев.
Вопрос в том какое время выбрать для этого мероприятия?
ahs> Нагрузку держать на нижней границе рекомендованного интервала…
Рекомендованный интервал подсчитать несложно, а как с максимальным сердечным ритмом? Какой процент случаев покрывает формула 220-возраст в годах?
Рекомендованный интервал подсчитать несложно, а как с максимальным сердечным ритмом? Какой процент случаев покрывает формула 220-возраст в годах?
HolyBoy> Какой процент случаев покрывает формула 220-возраст в годах?
Все, кроме ИБС и тренированных марафонцев.
Все, кроме ИБС и тренированных марафонцев.
semen
А почему грят, что интервальные кардио типа сильно лучше обычных в плане сжигания жира?
semen> А почему грят, что интервальные кардио типа сильно лучше обычных в плане сжигания жира?
Это КМК говорят опытные фитнесеры, которые на простом кардио уже нифига не сжигают из-за оптимизации работы мышц, плюс интервальная для пока еще толстого дает немного анаэробной нагрузки и может успешно заменить силовые упраженения, если в них нет особой нужды.
Это КМК говорят опытные фитнесеры, которые на простом кардио уже нифига не сжигают из-за оптимизации работы мышц, плюс интервальная для пока еще толстого дает немного анаэробной нагрузки и может успешно заменить силовые упраженения, если в них нет особой нужды.
Прокомментирую некоторые запросы.
ЧСС - частота сердечных отношений, физиологи описали на каких режимах работы сердечно-сосудистой системы (ССС) мышцам уже не хватает кислорода и включаются анаэробные пути. Обычная формула действительно 220 минус возраст, однако это очень неточная формула, но точной общей нет, реальный аэробный предел без биохимических заморочек не посчитаешь.
Анаэробно вообще не потребляются жиры, принципиально. Именно поэтому такие проблемы с миокардом во время ишемии - он очень любит ЖК, и при недостатке кислорода закисляется, болит (не всегда) и гибнет. Метаболические пути глюкозы и жиров сходятся только на том веществе (ацетилкоэнзим-А), из которого могут быть ресинтезированы исключительно жиры. Поэтому углеводы надо получать постоянно, иначе мозги сожрут мышцы (многие аминокислоты легко преобразуются в глюкозу), потому что они, в отличие от сердца, наоборот жиры окислять не умеют.
ЧСС - частота сердечных отношений, физиологи описали на каких режимах работы сердечно-сосудистой системы (ССС) мышцам уже не хватает кислорода и включаются анаэробные пути. Обычная формула действительно 220 минус возраст, однако это очень неточная формула, но точной общей нет, реальный аэробный предел без биохимических заморочек не посчитаешь.
Анаэробно вообще не потребляются жиры, принципиально. Именно поэтому такие проблемы с миокардом во время ишемии - он очень любит ЖК, и при недостатке кислорода закисляется, болит (не всегда) и гибнет. Метаболические пути глюкозы и жиров сходятся только на том веществе (ацетилкоэнзим-А), из которого могут быть ресинтезированы исключительно жиры. Поэтому углеводы надо получать постоянно, иначе мозги сожрут мышцы (многие аминокислоты легко преобразуются в глюкозу), потому что они, в отличие от сердца, наоборот жиры окислять не умеют.
ahs> Прокомментирую некоторые запросы.
ИМХО в развитие темы
Было бы крайне любопытно получить квалифицированное мнение по сбалансированной диете для типичного "офисного" человека.
Что потреблять в "покое", что в периоды "спортивной" активности.
ИМХО в развитие темы
Было бы крайне любопытно получить квалифицированное мнение по сбалансированной диете для типичного "офисного" человека.
Что потреблять в "покое", что в периоды "спортивной" активности.
Voennich> Было бы крайне любопытно получить квалифицированное мнение по сбалансированной диете для типичного "офисного" человека.
Жрать поменьше, но всё
Voennich> Что потреблять в "покое", что в периоды "спортивной" активности.
Никогда не есть много сладкого, включая очень сладкие фрукты (виноград, банан), не злоупотреблять жареным, а все остальное - по аппетиту. К сожалению, для офисных людей не работает главное правило любой диеты "есть медленно".
Жрать поменьше, но всё
Voennich> Что потреблять в "покое", что в периоды "спортивной" активности.
Никогда не есть много сладкого, включая очень сладкие фрукты (виноград, банан), не злоупотреблять жареным, а все остальное - по аппетиту. К сожалению, для офисных людей не работает главное правило любой диеты "есть медленно".
ahs> Это КМК говорят опытные фитнесеры, которые на простом кардио уже нифига не сжигают из-за оптимизации работы мышц
Ну в общем да, мне эту тему — что типа после интервальной треньки жир потом чуть ли ни сутки жгется сам по себе - задвинула малость повернутая на фитнесе подруга. Она когда решает, что пора худеть, начинает практиковать всякое кардио в рваном темпе. А мне эт все сразу напоминает те легкоателтические пытки, что нам тренер по баскету устраивал лет 30 назад.
Ну в общем да, мне эту тему — что типа после интервальной треньки жир потом чуть ли ни сутки жгется сам по себе - задвинула малость повернутая на фитнесе подруга. Она когда решает, что пора худеть, начинает практиковать всякое кардио в рваном темпе. А мне эт все сразу напоминает те легкоателтические пытки, что нам тренер по баскету устраивал лет 30 назад.
semen> Ну в общем да, мне эту тему — что типа после интервальной треньки жир потом чуть ли ни сутки жгется сам по себе - задвинула малость повернутая на фитнесе подруга. ...
Интервалку лучше на потом оставить, когда мышцы привыкнут к определенному типу нагрузки, тогда начать их таким образом обманывать. Имхо. Хотя сейчас в программу многих беговых тренажерав заложено.
Интервалку лучше на потом оставить, когда мышцы привыкнут к определенному типу нагрузки, тогда начать их таким образом обманывать. Имхо. Хотя сейчас в программу многих беговых тренажерав заложено.
semen> жир потом чуть ли ни сутки жгется сам по себе
Об этом поди речь? Но оно вроде не про жир в пузе, а про жир в желудке.
Мышечные сокращения во время физических нагрузок стимулируют ферменты, расщепляющие поступающий с едой жир. Пик активности ферментов наступает через 12 часов, а продолжительность активности - 24 часа.
Об этом поди речь? Но оно вроде не про жир в пузе, а про жир в желудке.
ahs> Никогда не есть много сладкого,
define "много" ?:)
вопрос был в т. ч. в части "сколько - норма?"
2. какой правильный баланс овощи/злаки/мясо/рыба/фрукты
3. нужно ли задумываться об изменении диеты в периоды "щазз физкультурой займусь"
define "много" ?:)
вопрос был в т. ч. в части "сколько - норма?"
2. какой правильный баланс овощи/злаки/мясо/рыба/фрукты
3. нужно ли задумываться об изменении диеты в периоды "щазз физкультурой займусь"
Алдан-3> Об этом поди речь? Но оно вроде не про жир в пузе, а про жир в желудке.
Ересь какая-то. Никакие специальные механизмы не обеспечивают специальную взаимосвязь мышечная работа - липолиз. Все на фоне обычных гормональных механизмов, которые поддерживают гомеостаз за счет самых малоценных ресурсов. Адреналин, кортизол, гормоны кишечника и все такое с кучей точек приложения. Тем более, что в той же печени "подготовка" к липолизу идет постоянно для сердца, почек и самой печени. Жесткой привязки по времени нет, и уж тем более в такой точности. Можно вообще без мышечной нагрузки сжечь весь жир на голых нервах, и такое бывает.
Ересь какая-то. Никакие специальные механизмы не обеспечивают специальную взаимосвязь мышечная работа - липолиз. Все на фоне обычных гормональных механизмов, которые поддерживают гомеостаз за счет самых малоценных ресурсов. Адреналин, кортизол, гормоны кишечника и все такое с кучей точек приложения. Тем более, что в той же печени "подготовка" к липолизу идет постоянно для сердца, почек и самой печени. Жесткой привязки по времени нет, и уж тем более в такой точности. Можно вообще без мышечной нагрузки сжечь весь жир на голых нервах, и такое бывает.
Voennich> define "много" ?:)
Наедаться сладким нельзя.
Voennich> вопрос был в т. ч. в части "сколько - норма?"
А нет ее. в т.ч. в разные периоды жизни одного человека.
Voennich> 2. какой правильный баланс овощи/злаки/мясо/рыба/фрукты
Тут в мультипликационной форме про пищевую пирамиду FDA и прочие извращения.
южный парк [показать]
Voennich> 3. нужно ли задумываться об изменении диеты в периоды "щазз физкультурой займусь"
Нужно. Не пытаться голодать или сидеть на голых овощах, ограничить сладкое и алкоголь.
Наедаться сладким нельзя.
Voennich> вопрос был в т. ч. в части "сколько - норма?"
А нет ее. в т.ч. в разные периоды жизни одного человека.
Voennich> 2. какой правильный баланс овощи/злаки/мясо/рыба/фрукты
Тут в мультипликационной форме про пищевую пирамиду FDA и прочие извращения.
южный парк [показать]
Voennich> 3. нужно ли задумываться об изменении диеты в периоды "щазз физкультурой займусь"
Нужно. Не пытаться голодать или сидеть на голых овощах, ограничить сладкое и алкоголь.
Bod
Voennich>> 3. нужно ли задумываться об изменении диеты в периоды "щазз физкультурой займусь"
ahs> Нужно. Не пытаться голодать или сидеть на голых овощах, ограничить сладкое и алкоголь.
С алкоголем более-менее понятно. А на счёт сладкого можно немного развернуть? И попроще, попроще - для далёких от фармакологии
ahs> Нужно. Не пытаться голодать или сидеть на голых овощах, ограничить сладкое и алкоголь.
С алкоголем более-менее понятно. А на счёт сладкого можно немного развернуть? И попроще, попроще - для далёких от фармакологии
.
Bod> С алкоголем более-менее понятно. А на счёт сладкого можно немного развернуть? И попроще, попроще - для далёких от фармакологии
Легкоусвояемые углеводы обязательно пойдут в жир, а употребленные вокруг тренировки превратят аэробные упражнения в тренировку ферментов печени. То есть кушаем их мало, особенно во второй половине дня. Включая виноград, арбузы, бананы, дыни. Некоторые умудряются на капусте с морковкой ряху наесть. Выбирают же повкуснее да послаще.
Bod> С алкоголем более-менее понятно. А на счёт сладкого можно немного развернуть? И попроще, попроще - для далёких от фармакологии
Легкоусвояемые углеводы обязательно пойдут в жир, а употребленные вокруг тренировки превратят аэробные упражнения в тренировку ферментов печени. То есть кушаем их мало, особенно во второй половине дня. Включая виноград, арбузы, бананы, дыни. Некоторые умудряются на капусте с морковкой ряху наесть. Выбирают же повкуснее да послаще.
Меня всегда удивляют люди, которые выспрашивают всякие мелкие технические подробности по поводу веса, всякие причины, следствия, методы борьбы. Чего там не знать-то? Я жирный потому что много жру и мало двигаюсь, то же мне бином Ньютона.
GOGI> Меня всегда удивляют люди, которые выспрашивают всякие мелкие технические подробности по поводу веса, всякие причины, следствия, методы борьбы. Чего там не знать-то? Я жирный потому что много жру и мало двигаюсь, то же мне бином Ньютона.
Да ладно. Мне вот просто любопытно, как оно всё происходит "внутрях". Шепотом [на вес мне глубоко пофиг, у меня сложение астеническое]
Просто по молодости да от энтузиазма полтора десятка лет тренировался с железом и не только семь дней в неделю, по часу-два в день, и при этом сладкоежкой был (сейчас малость попустило) ещё тем. Всё сладкое, что есть в пределах доступности, желательно побольше и сразу. Знакомая семейная пара, он - уролог, она - гинеколог, меня подкармливала. Как было принято при Союзе, конфеты (как и алкоголь, разумеется ) там не переводились. Так что в хорошие дни вломить три-четыре коробки конфет, да под интересную книгу - это было хорошо. В то же время рельефный был при вполне серьёзной мышечной массе - все друзья завидовали. Правда, доигрался тогда до прободной язвы в начале 90-х, но тому было много причин. Вот подумал, может и сладости свою лепту внесли?
Да ладно. Мне вот просто любопытно, как оно всё происходит "внутрях". Шепотом [на вес мне глубоко пофиг, у меня сложение астеническое]
Просто по молодости да от энтузиазма полтора десятка лет тренировался с железом и не только семь дней в неделю, по часу-два в день, и при этом сладкоежкой был (сейчас малость попустило) ещё тем. Всё сладкое, что есть в пределах доступности, желательно побольше и сразу. Знакомая семейная пара, он - уролог, она - гинеколог, меня подкармливала. Как было принято при Союзе, конфеты (как и алкоголь, разумеется ) там не переводились. Так что в хорошие дни вломить три-четыре коробки конфет, да под интересную книгу - это было хорошо. В то же время рельефный был при вполне серьёзной мышечной массе - все друзья завидовали. Правда, доигрался тогда до прободной язвы в начале 90-х, но тому было много причин. Вот подумал, может и сладости свою лепту внесли?
Bod> Правда, доигрался тогда до прободной язвы в начале 90-х, но тому было много причин. Вот подумал, может и сладости свою лепту внесли?
Нееее, это классика твоего фенотипа. Толстая женщина-язвенница - чрезвычайная редкость, и наоборот.
Нееее, это классика твоего фенотипа. Толстая женщина-язвенница - чрезвычайная редкость, и наоборот.
GOGI> Я жирный потому что много жру и мало двигаюсь
Частный случай. Возможны и другие состояния:
Много жру, почти не двигаюсь -> теряю вес (больница)
Почти не жру, много двигаюсь -> набираю вес (хз почему)
Много жру, мало двигаюсь -> теряю вес (сотни, тысячи нервов)
Много жру, много двигаюсь -> вес то убывает, то прибывает. От чего зависит неизвестно.
Ну и суть не в том почему жирный, суть в том как стать назад худым, но при этом случайно не проснуться мёртвым.
Частный случай. Возможны и другие состояния:
Много жру, почти не двигаюсь -> теряю вес (больница)
Почти не жру, много двигаюсь -> набираю вес (хз почему)
Много жру, мало двигаюсь -> теряю вес (сотни, тысячи нервов)
Много жру, много двигаюсь -> вес то убывает, то прибывает. От чего зависит неизвестно.
Ну и суть не в том почему жирный, суть в том как стать назад худым, но при этом случайно не проснуться мёртвым.
В жирности несомненно есть свои плюсы, например меньше мерзнешь.
я.у.> меньше мерзнешь
При жирности? Нет. Подвижность снижается же. Мёрзнешь даже сильнее.
Умеренная "пухлость" хороша, да. Но не жирность.
При жирности? Нет. Подвижность снижается же. Мёрзнешь даже сильнее.
Умеренная "пухлость" хороша, да. Но не жирность.
Так когда все-таки созревают липовые семена?
я.у.> Так когда все-таки созревают липовые семена?
Думаю. можешь идти - собирать сейчас. Точнее не угадаешь.
Семена липы, клена и ясеня лучше собирать с деревьев осенью после листопада. Если
вы собирали семена во влажную погоду, их нужно подсушить при комнатной температуре...
В конце осени — в начале зимы созревают семена ольхи, клена, липы, ясеней, сосны. У одной и той же породы спелость семян также наступает не в одно время. Сроки созревания семян зависят от климатических условий, географического места, рельефа, от условий погоды.
Думаю. можешь идти - собирать сейчас. Точнее не угадаешь.
Copyright © Balancer 1997..2022
Создано 08.11.2014
Связь с владельцами и администрацией сайта: anonisimov@gmail.com, rwasp1957@yandex.ru и admin@balancer.ru.
Создано 08.11.2014
Связь с владельцами и администрацией сайта: anonisimov@gmail.com, rwasp1957@yandex.ru и admin@balancer.ru.
