Fakir> Ну так это ж больше силовые, кардио на них особо-то не дашь...
Fakir> А я хочу "ручной заменитель" велотренажёра или там беговой дорожки.
ну, смотря с какой нагрузкой ))
Но с мелкой долго было бы тупо скучно, как мне
А почему ноги вообще не должны затрагиваться? Просто очень необычное требование. Травма?
В принципе, есть без тренажеров упражнения - просто на полу. Напр, "фудзияма" - в позицию как отжиманий встаёшь, оттуда двигаешься назад, чтоб руки и туловище прямую линиб образовывали, а ты стоял углом, с прямыми ногами (они всегда прямые). Оттуда движешься вперед-вниз, опускаясь на локти, и продолжая движение - в положение "опустившись" отжимания, оттуда отжимаясь руками чтоб поднялось только туловище, и снова попу вверх, отодвигаясь назад, и по циклу до бесконечности. Оно чистое кардио - можно сотнями делать. И на ноги нагрузки нет.
Или из положения сидя на полу откатываться на спину, на свечку - назад в положение сидя. Быстро-плавно туда-сюда. Работает пресс, спина. Тоже простое, можно не одну сотню сделать.
Или сидя на корточках, опираясь руками впереди на пол (не знаю - поза собачки или чего) - и кидать задницу в стороны до касания пола. Быстро-плавно. Работает весь торс (спина-прессы-бока), руки, плечи. Можно сделать много, но с непривычки потом всё болеть будет.
Или там еще кучумалу упражнений такого же рода придумать.