[image]

Спорт, диеты, похудение и прочие калории

 
1 9 10 11 12 13 22
+
+3
-
edit
 

+
-
edit
 
Bod> http://i.imgur.com/fuRk3Dn.gif
красиво сделал.
И инерцию правильно погасил кувырочком.
Прям юность вспомнил, как в зале с баскетбольного кольца прыгали...
где мои 17 лет...
   26.026.0
LT Bredonosec #11.05.2015 01:56
+
+2
-
edit
 
по пути попалось, потом прочту...

5 ПРОДУКТОВ, ОТ КОТОРЫХ РАСТУТ МЫШЦЫ [показать]


Приседания со штангой – устранение слабых мест. [показать]


УСЛОЖНЕННЫЕ ВАРИАНТЫ ПОДТЯГИВАНИЙ [показать]


5 хитростей для накачки бицепсов. [показать]


КАК РАСТУТ МЫШЦЫ. Исследования в области мышечной гипертрофии [показать]
   26.026.0
+
+3
-
edit
 

ahs

старожил
★★★★
ешьте, что хотите :D
все запуталось
 

You Can’t Trust What You Read About Nutrition

Photographs by Anna Maria Barry-Jester As the new year begins, millions of people are vowing to shape up their eating habits. This usually involves dividing foods into moralistic categories: good/b… // fivethirtyeight.com
 
   47.0.2526.11147.0.2526.111

matelot

аксакал
★★☆
ahs> все запуталось

Почему запуталось?

Радует про вино и кофе
Прикреплённые файлы:
 
   47.0.2526.11147.0.2526.111

ahs

старожил
★★★★
matelot> Почему запуталось?

Потому что везде в доверительном интервале получатся и "+" и "-". Или методология везде неправильная, или никакая еда вообще не влияет. Склоняюсь ко второму.
   47.0.2526.11147.0.2526.111

matelot

аксакал
★★☆
ahs> Потому что везде в доверительном интервале получатся и "+" и "-". Или методология везде неправильная, или никакая еда вообще не влияет. Склоняюсь ко второму.

Почему? У каждого лекарства есть и полезные, и вредные качества. Так и тут. Овощи содержат набор разных веществ, витаминов и микроэлементов, каждое вносит свой вклад.
   47.0.2526.11147.0.2526.111
+
+3
-
edit
 

matelot

аксакал
★★☆
Bod> http://i.imgur.com/fuRk3Dn.gif

Парень по имени Dominik Sky знает толк в паркуре. Его особенная страсть — окна. Доминик отлично справляется со всевозможными окнами, протискиваясь в них в изящном полете.

Как пишет сам автор видео под названием «Окна»: «Я работал над этим видео около года. Получил много травм и перенес массу неудач. но игра стоила свеч. При просмотре имейте также в виду, что я вешу 90 кг».

Паркурист Dominik Sky - идеальный форточник

Видео о проникновения сквозь окна с помощью паркура. // www.informdetox.com
 
   47.0.2526.11147.0.2526.111

ahs

старожил
★★★★
matelot> Почему? У каждого лекарства есть и полезные, и вредные качества.

У лекарства есть только одно основное качество - продлевает или не продлевает жизнь. График именно об этом.
   47.0.2526.11147.0.2526.111

matelot

аксакал
★★☆
matelot>> Почему? У каждого лекарства есть и полезные, и вредные качества.
ahs> У лекарства есть только одно основное качество - продлевает или не продлевает жизнь. График именно об этом.

График о вероятности появления рака (их много), а не продление жизни
   47.0.2526.11147.0.2526.111
+
+1
-
edit
 

ahs

старожил
★★★★
matelot> График о вероятности появления рака (их много), а не продление жизни

Тьфу, я уже запамятовал, такие картинки привычнее в метаанализах по кардиоисходам :) В любом случае, здесь риск появления можно приравнять к риску смерти с соответствующим коэффициентом по каждой локализации. Так чо любая еда не влияет на смертность от злокачественных опухолей никак. То есть консультировать по еде в плане их профилактики - напрасная трата средств как минимум.
   47.0.2526.11147.0.2526.111
LT Bredonosec #30.01.2016 05:14
+
+1
-
edit
 
LT Bredonosec #06.02.2016 15:09
+
-
edit
 
LT Bredonosec #07.02.2016 20:09
+
-
edit
 

Фигурное катание украло у них старость

Еще больше крутых видео: vk.com/just_vid Рекомендую! // vk.com
 

олимпийские чемпионы 68 и 69 года. На льду.
Спорт украл у них старость :)
   26.026.0

Fakir

BlueSkyDreamer
★★★★☆
Некто проходится по индустрии бизнеса вокруг похудание.
Куча жёсткой критики всякого гербалайфа и пр. диет по группам крови:

Диета Аткинса (кремлевская диета)

Диета Аткинса (кремлевская диета) // web.archive.org
 

Метод Мишеля Монтиньяка

Метод Мишеля Монтиньяка // web.archive.org
 

Таблетки для похудения

Таблетки для похудения // web.archive.org
 
Да, последнее время мошенники в России часто упоминают Тибет или Непал.

Мошенники США идут несколько иным путем - там в моде рецепты киргизской и таджикской древней медицины. Тибет там уже приелся, а вот Тянь-Шань - это что-то новенькое.
 


:F

Питание по группе крови

Питание по группе крови // web.archive.org
 

А это вообще жесть:

Ускорители метаболизма

Ускорители метаболизма // web.archive.org
 
Некоторое время назад была распространена информация американского Управления по пищевым продуктам и лекарствам (FDA) об опасности диетической добавки с гордым именем "Триакс - Ускоритель Метаболизма" (Triax Metabolic Accelerator).

Специалисты FDA установили, что основным компонентом "ускорителя" является гормон щитовидной железы - трийодтиронин.

Людям, желающим похудеть под видом безобидной (но эффективной) пищевой добавки, продавали сильнейшее лекарственное средство.

По существу их посадили на гормональную терапию, и они вводили в себя избыток гормонов 2-4 раза в день и всего за 25-30 долларов (стоимость 90 капсул) изо дня в день подрывали себе здоровье, организуя в организме непрекращающуюся метаболическую бурю.

Представитель Syntrax Innovations Inc., производящей Триакс, заявил, что компанией уже продано 100 тысяч упаковок средства и никаких жалоб от покупателей к ним не поступало. Возможно, что все именно так и было - ведь жалобы им пришлось сначала излагать врачу. И именно по "наводке" медиков, столкнувшихся с необычными побочными эффектами Триакса, FDA и была остановлена продажа опасного средства.

Теперь компании Syntrax Innovations Inc. предстоит серьезное судебное разбирательство. Ведь гормоны щитовидной железы, при всем желании, нельзя отнести к категории "пищевых добавок".

Нет такой системы органов, на которую не повлиял бы их избыток. Трийодтиронин ускоряет психические процессы, повышает кровяное давление, вызывает сердцебиение и нарушение ритма сердца (мерцательная аритмия), повышает мышечный тонус и нестабильность настроения, приводит к увеличению щитовидной железы (зоб). И, конечно же, резко "ускоряет" обмен веществ - за счет чего и наступает похудание. Правда, наряду с жиром, усиленно распадаются и белки организма.

Результаты такого изуверского способа сбрасывания лишнего веса можно наглядно проиллюстрировать несколькими строчками из описания базедовой болезни, которую и пытаются вызвать искусственно производители этих "ускорителей метаболизма":

"Наиболее характерным проявлением болезни считается триада симптомов: сильное сердцебиение (тахикардия), пучеглазие (экзофтальм) и зоб. Повышена двигательная активность: при вытянутых руках заметна дрожь пальцев, руки в постоянном движении. Аппетит и жажда повышены, но больной худеет. Сильная мышечная слабость. Повышена потливость. Повышено артериальное давление, даже в покое может быть одышка. Стул частый. Нарушается функция половых желез."

Такое вот безрадостное будущее ждет любителей быстро похудеть с помощью Триакса.
 
   28.028.0

Fakir

BlueSkyDreamer
★★★★☆

Калорийная теория питания

Калорийная теория питания // web.archive.org
 
... Но, помимо основной работы, мы еще и отдыхаем, занимаемся спортом, домашними хлопотами, на покрытие этих расходов тоже идет часть энергии - это третья составляющая ежедневных расходов.

Сон - 50 ккал в час;

Отдых лежа - 65 ккал в час;

Чтение вслух - 90 ккал в час;

Письменная работа за столом - 100 ккал в час;

Поездка в транспорте - 100 ккал в час;

Работа на компьютере - 120 ккал в час;

Домашние работы (приготовление пищи, уборка, мытье посуды и т.п.) - 120 ккал в час;

Вождение автомашины - 135 ккал в час;

Плавание спокойное - 180 ккал в час;

Спокойная ходьба - 190 ккал в час;

Быстрая ходьба - 300 ккал в час;

Утренняя гимнастика - 300-400 ккал в час;

Верховая езда - 350 ккал в час;

Бег трусцой - 360 ккал в час;

Езда на велосипеде - 210-540 ккал в час;

Плавание быстрое - 600 ккал в час;

Борьба - 660 - 960 ккал в час;

Ходьба на лыжах - 420 ккал в час;

Бег на лыжах быстрый - 720 ккал в час.

Четвертая составляющая - это так называемый пищевой термогенез - энергия потраченная на пережевывание, проглатывание, расщепление, всасывание пищи.

Установлено, что наиболее сложно усваивается белковая пища. Например, если бы вы в течение дня съедали только белковую пищу, то для ее усвоения потребовалось бы 30% энергии основного обмена. Для усвоения углеводов и жиров требуется значительно меньше энергии - всего 2% от энергии основного обмена. Но, если вы питаетесь рационально, т.е. смешанной пищей, что и является наиболее физиологичным вариантом питания, то интенсивность обмена составит 6,5% в сутки от величины основного обмена. Исходя из нашей цифры 1296 ккал мы получим величину пищевого термогенеза равную 1296 ккал х 6,5% = 84 ккал.

Таким образом, теперь мы имеем полные данные, для того, чтобы рассчитать потребность в энергии для 60-ти килограммовой женщины, которой, к примеру, хотите вы быть.

Для этого мы просуммируем все полученные цифры:

Итак, предположим, что вы работаете на сидячей работе в течение 8 часов, т.е. тратите на это 337 ккал.

Все остальное время (оставшиеся 16 часов) распределено примерно следующим образом:

8 часов на сон = 50 ккал х 8 часов = 400 ккал;

3 часа на отдых лежа = 65 ккал х 3 часа = 195 ккал;

2 часа на спокойную ходьбу (дорогу из дома до работы и обратно, походы по магазинам) = 190 ккал х 2 часа = 380 ккал;

3 часа на домашнюю работу = 120 ккал х 3 часа = 360 ккал.

Следовательно, за оставшиеся после работы 16 часов досуга вы затрачиваете 400 + 195 + 380 + 360 = 1335 ккал.

Теперь мы сложим все составляющие суточного растрат энергии: основной обмен (1296 ккал) + энергия затрачиваемая на работе (337 ккал) + энергия затрачиваемая во время досуга (1335 ккал) + энергия на усвоение пищи (84 ккал).

Всего суточные траты энергии будут равны: 3052 ккал.

Именно такое потребление калорий приведет к тому, что вы при весе в 60 кг не будете ни полнеть, ни худеть, вес вашего тела будет стабильным.

Но есть одно очень большое НО...

Дело в том, что все эти расчеты годятся только для идеально здорового человека, т.е. человека, имеющего идеальный обмен веществ.

Однако большинство полных людей имеют по тем или иным причинам замедленный обмен веществ. А это значит, что из того же количества пищи, что и здоровый человек они могут получать на 35% больше энергии. Т.е. таким людям, а это, еще раз отмечу, большинство полных людей, для удовлетворения суточной потребности в энергии надо съедать не 3052 ккал, а до 65% от этого значения (проф., д.м.н. Благосклонная Я.В., 2001), т.е. 1984 ккал. И только в этом случае они не будут набирать лишний вес.

Конечно, такой сильно заниженный обмен веществ имеют не все, как правило, цифра колеблется около 80-85%, таким образом именно поэтому принято считать, что человек, занятый умственным трудом должен иметь суточный пищевой рацион примерно 2500 ккал в сутки. "... в современных условиях наиболее обоснован суточный пищевой рацион примерно в 2500 ккал." (проф.К.С.Петровский, 1976).
 


Насколько это измеримо и проверяемо? Как-то уж больно смахивает на универсальное объяснение, инструмент подгонки под ответ - "так обмен занижен", коротко, ясно и... хрен опровергнешь.

Режим питания и обмен веществ

Режим питания и обмен веществ // web.archive.org
 
Группа студентов медицинского института решили провести эксперимент. Эти студенты-добровольцы вооружились весами для взвешивания продуктов и таблицами, позволяющими рассчитывать содержание калорий в различных продуктах. Часть добровольцев стала питаться 2 раза в день, а другая часть съедала точно такую же пищу, но в 4 приема. Эксперимент длился 4 месяца.

К концу этого срока первая группа студентов заметно прибавила в весе - в среднем их вес увеличился на 5 кг. В то время, как вес студентов из группы, питавшейся 4 раза в день, остался неизменным.

Попробуем подсчитать, сколько же лишних калорий усвоилось у студентов из первой группы и во сколько раз у них замедлился обмен веществ.

Прибавке в 5 кг за четыре месяца соответствует 5 : 4 = 1,25 кг в месяц.

Из этих 1,25 кг дополнительной массы тела 75% приходится на жир и 25% - на ткани без жира, а это значит, что каждый месяц у студентов нарастало (1250 х 0,75) = 937,5 г жира, и (1250 х 0,25) = 312,5 г такни без жира.

Т.к. каждый грамм жира имеет калорийность 9,3 ккал, а 1 грамм ткани без жира - 4,1 ккал, то мы легко подсчитаем излишнюю калорийность питания этих студентов:

937,5 х 9,3 + 312,5 х 4,1 = 10000 ккал в месяц, или 333 ккал в день.

Таким образом, если обе группы студентов съедали по 2500 ккал в день, но у тех, кто питался реже, усваивалось на 333 ккал больше, то можно подсчитать величину замедления обмена веществ у этих студентов. Она равна 1 - (2500-333)/2500 = 0,13.

Т.е. у этих студентов обмен веществ замедлился на 13%.

Им стало нужно на 13% меньше пищи, чтобы получить необходимое количество питательных веществ. Но они продолжали потреблять нормальное количество калорий, поэтому 13% поступившей пищи откладывалось в жиры.
 


Ссылки на источник нет - полбеды. Но даже если фактический материал верен и воспроизводим - как там с объяснением?
   28.028.0
Это сообщение редактировалось 21.02.2016 в 17:36
+
-
edit
 

spam_test

аксакал

Fakir>
верховая езда???
   33
+
-
edit
 
Fakir>
мож это всё в тему мошенников лучше?
   26.026.0
LT Bredonosec #26.03.2016 14:47
+
+2
-
edit
 

Шифрин.
60 лет.

Неплохой образец для подражания.
   26.026.0
BY V.Stepan #26.03.2016 15:03  @Bredonosec#07.02.2016 20:09
+
-
edit
 

V.Stepan

аксакал
★★☆
Bredonosec> олимпийские чемпионы 68 и 69 года.

А в 69-м где Олимпиада проводилась? :)
   40.040.0
LT Bredonosec #26.03.2016 16:22  @V.Stepan#26.03.2016 15:03
+
-
edit
 
Bredonosec>> олимпийские чемпионы 68 и 69 года.
V.Stepan> А в 69-м где Олимпиада проводилась? :)

вероятно, сокращение от "олимпийские 68 и чм 69" или что-то вроде
   26.026.0
BY V.Stepan #26.03.2016 16:25  @Bredonosec#26.03.2016 16:22
+
-
edit
 

V.Stepan

аксакал
★★☆
Bredonosec> вероятно, сокращение от "олимпийские 68 и чм 69" или что-то вроде

Белоусова-Протопопов действительно двукратные олимпийские чемпионы, но 64 и 68.
   40.040.0
LT Bredonosec #26.03.2016 16:26
+
+2
-
edit
 
RU VVSFalcon #07.04.2016 10:53  @Кот_да_Винчи#07.04.2016 07:20
+
-
edit
 

VVSFalcon

аксакал

Сообщение было перенесено из темы TEvg.
К.д.В.> а почему именно Точикистон? а КЫргЫзстан не годится?
Широтой не годится. За 5 градусов к югу Женя готов к душманам в гости ехать.

И, продолжим пытать малого реалиями. Про воду на полтора месяца он забыл. Не, он, конечно, скажет, что "из ручья" натаскаю, только:
1. Это горы, таскать вверх-вниз придётся = повышенный расход калорий = 15кг жрачки уже не хватит.
2. Кипятить = нужен огонь. А лес-то где остался? Или тащить с собой "керосинку".

И всё это, ради того, чтобы снять шыдэвыр (типа Falcon-то съездил в Абхазию и у него получилось, вот и я, как съезжу, так сразу и . . .). Вместо того, чтобы читать сказочки, слушать советы и учиться, учиться и учиться (в его-то условиях почти полного отсутствия засветки и одного из самых солнечных регионов страны).

Словом, светлая голова, ногам покоя не даёт :-)
   11.011.0
RU lenivec #07.04.2016 11:04  @VVSFalcon#07.04.2016 10:53
+
+3 (+4/-1)
-
edit
 
VVSFalcon> Словом, светлая голова, ногам покоя не даёт :-)

ТЕвг в целом действует разлагающе.

Почитаешь его постинги, и невольно думаешь, "ай да я! На фоне ТЕвга такой умный! Такой смелый! Такой предприимчивый и удачливый! Такой богатый! Такой технически подкованный!" :hihihi:

Один только ржач с оттенком превосходства они вызывают. Не дают ни информации, ни мотивации к развитию.

Запретить ТЕвга!!! :s397:
   33
1 9 10 11 12 13 22

в начало страницы | новое
 
Поиск
Настройки
Твиттер сайта
Статистика
Рейтинг@Mail.ru