Mishka> А первое правило при подъёме тяжестей — подинмать ногами, а не спиной (http://orthopedics.about.com/cs/backpain/ht/lift.htm).
Та я не спорю. Просто всю неделю болела спина, продуло, верно, либо вирус какой (жена тоже жаловалась, да у напарника тоже спина стала болет с запаздыванием в 3 дня). И тут, решил бабуку помочь - вытащить сумку из купе. А встать не мог - верхняя полка опущена была. Ну, вставая, неудобно разгибаясь, эти жалкие 20 кг меня и подорвали.
Mishka> Спину всегда в тепле держать.
Это да. Поумнел. А то на -10 мог по пояс (сверху - существенно) голым бегать.
Mishka> Ну ремень широкий на спину не помешает.
Уже присматриваюсь.
Mishka> при слабом пресе (или не умении держать пресс напряжённым, когда поднимаешь).
Дело не в слабости. Дело еще в пузе. Да ремне, его пуз оттягивает, а он спину пережимает.
Иван>> А так - к мануальному терапевту двигай.
Это да. Хорошо, баню отстроили летом. Правильную, нижегородскую.