Wyvern-2> У меня же полноценный паек - завтрак, обед из 4-х блюд с горячим, ужин. Не безбелковый. ПРОДУКТЫ:
1. Сало, шпик свиной соленый - нашефсё!
Доступный, легкохранимый, вкусный и полезный продукт. Калорийность (расчетная, усредненная - далее так же) - 815ккал/100гр
2. Растительное масло. Самый высококалорийный продукт. Самые лучшие масла: амарантовое, грецкого ореха (оба - только СО2 экстракции!), оливковое, подсолнечника. Из за дороговизны ни недоступности первых двух, выбирает оливковое экстра. 898ккал/100
3. Шоколад черный горький. Помимо высокой калорийности, содержит много биоактивных в-в. В расчете принимается за растительное масло - каковым он по сути и является. Калорийность - 598ккал/100
4. Спирт этиловый. Да!
Мы взрослые мужики и фсё понимаем. Спирт этиловый в дозе до 0,5 грамма/на кг идеальной массы тела/6-8часов - высококалорийный пищевой продукт. Обладает психоактивностью, транквилизатор, анестетик, эмпатоген. Облегчает переносимость тяж.физ.нагрузки. Кроме того, спирт - еще и антисептик, растворитель и топливо. Калорийность 96% - 682ккал/100
5. Сухари ржаные. Главный источник пищевых волокон. Базовая платформа для сала
Калорийность - 335ккал/100
6. Сублимированные продукты. А именно супы и пюре картофельное мгновенного приготовления. Позволяют при минимальном весе создать сервировочное обеспечение -что бы еда выглядела таки едой
Калорийность супов в среднем - 290кккал/100(сух.), пюре - 310ккал.
7. Каши сухие. Применяю гречку и кашу мгновенного приготовления "Три злака" С гречкой несколько неудобно -ее надо заваривать к обеду с завтрака (к ужину - с обеда) Используются как второе блюдо чередуя пюре картофельное. Калорийность - 290-310ккал/100.
8. Гозинаки (не путать с КОзинаками) Проще говоря - мед уваренный с фруктами/сухофруктами. Лично я использую мед уваренный с курагой и мелкотертой морковью.
9. Белковый изолят. Лучший - т.н. казеин-сывороточный, или казеиновый с добавкой яичного белка. Калорийность можно не учитывать, содержание белка (которое в остальных продуктах НЕ учитывается) -~90%
10. Витамины "Ундевит" - данный рацион содержит мало витаминов. 4-6 драже /сут.
Жизнь коротка, путь искусства долог, удобный случай мимолетен, опыт обманчив.... Ἱπποκράτης