Lamm: Все сообщения за 6 Января 2009 года

Народ, я прошу прощения за привлечение внимания. Но хочу поделиться советом, который опробовал на собственной ж.., то есть брюхе.
Потому что АД держится благодаря этому 115-130\70-75 при пульсе 65-80 в течении всего дня.
Я слышал про йоговское нижнее дыхание, но не думал, что это так эффективно и просто.
Итак:
Ложитесь на спину, руки вдоль тела, расслабляетесь.
Вдыхаете воздух, как бы выпячивая живот, то есть направляя воздух в нижнюю часть лёгких, к животу.
Грудь при этом остаётся неподвижной. Сначала можете попросить кого-нибудь положить одну руку на грудь вам, вторую на живот и проследить, чтоб при дыхании грудь оставалась неподвижной, только живот двигался.
Вдыхаем за 8 секунд.
4 секунды пауза на вдохе.
Выдох за 8 секунд.
4 секунды задержка на выдохе ( можно , если трудно, для начала задерживать только на вдохе)
И так 8 раз.
Повторять 4 раза в день.

2 упражнение- воздух животом вдыхать рывками, как бы шмыгая носом за 8 раз, ступенчато. Потом выдох плавно без задержки.
3 раза подряд.
В день 2 цикла. Делать нех.., простите, нечего.

Пишу только потому, что опробовал сам при прочих равных условиях- РАБОТАЕТ!

•  инфо
•  инструменты
• Ответить на сообщение

Лёв, ента от того, шо не пьёть... Я вон тож на себе папробывал, как пёсик Павловский, дык ... страсть! Так вот и чюйствываю, шо укусить когонить охота... А он-то горемычный... Йех...
С Рождеством наступающим, Удачи, здоровья и понимания с близкими!

•  5
•  инфо
•  инструменты
• Ответить на сообщение