Сергей-4030: Все сообщения за 7 Февраля 2006 года

ставить перед цветной камерой фильтр - почти нет... ну толку отсекать синий цвет, когда он и так внутри матрицы замечательно отфильтруется?

 

Ну, строго говоря - смысл очень даже есть, только, конечно, это не делает заявления аФона осмысленнее ни на грош.

Дык не кто и не спорит, что CCD ч/б - как здесь было справедливо замечено, по другому и быть не может - только через фильры - как и везде.

 

Ну, скажем, одно дело, когда конкретные пикселы матрицы "заточены" под какой-то цвет, а другое - когда "на уровне матрицы" никакого разделения по цветам нет. Скажем так, "цветная" матрица может взять цветное фото за одно экспонирование, а ч/б для этого требуется три экспонирования со сменой светофильтров.

•  инфо
•  инструменты
• Ответить на сообщение

Вот вчера первая тренировка была. Ну вообщем прошла она не очень. Вроде всё нормально было - и тут раз - чувствую плохеет мне. голова не то чтоб кружилась - а как будто на телефизоре звук и яркость убовлять стали. почти до нуля. Но вроде ничего, отсиделся, потом ещё немного позанимался. Тренер сказал что в организме резко объём глюкозы упал. до тренировки ели часов за 6 - и не очень много. Собственно вопрос - что мне делать? график у меня получается такой - до 18 работаю, час еду, в 19 тренировка. может часов в 17 что-то есть? подскажите пожалуйста. Ну и такой вопрос - стоит (и если да, то что) делать какие-то упражнения в дни между занятиями в зале?.

 

Тут нужно определить вначале, чего именно вы хотите добиться от ваших тренировок. Если просто сердце потренировать, жирок снести - 45 минут хорошего фитнеса (танцы всякие без перерывов с утяжелениями). Если нужно (а мужчинам в наше время это почти всегда нужно ) мыщцы сначала подкачать - тут стратегия должна быть другая. Кстати, я недавно начал приводить себя в порядок, может мой пример вам поможет:

Сначала - ОБЯЗАТЕЛЬНО разминка, минут 20. Разминка должна быть настоящая, чтоб футболка промокла. Я в качестве разминки с сыном в баскетбол играю, как раз минуток 20. Потом (рассматриваем период набора мышечной массы) - на тренажеры. Каждое занятие - прокачка мыщц ног, они самые сильные и массивные -] вырабатывают больше всего "белков-индикаторов", которые запускают синтез мышечной массы - это не только на ноги, это на все мышцы тела полезно. При этом обсираться НЕ НАДО - можно и геморрой заработать. Т.е. где-то так - сначала один подход разминочный, на 25-30 повторений. Потом два подхода силовых, на 15-18 повторений. Имеется в виду здесь и далее - ставите такой вес, который можете поднять не больше, чем 15-18 раз. То есть, 19-ый раз вы уже просто не в силах подняться. И потом - снова разминка, раз 25-30. Конкретное упражнение - штанга на плечах, приседания. Если есть тренажер - лучше тренажер. Надо следить, чтобы носки ног не смотрели строго вперед, должны смотреть немного в стороны - иначе коленки повредить очень легко.
Потом переходим к другим группам мыщц. Особое внимание - плечам, трапецим, спине, груди, трицепсам (разжимателям рук), мышцам живота. Схема - 12-18 раз разминка, потом один или два подхода силовые (8 раз), потом еще один "закрепляющий" - вес должен быть такой, чтоб поднять максимум раз 6, потом снова разминка. Большие мышцы (спина, скажем) - делаете поправку на 20-25% в сторону увеличения количества повторов. Между подходами неплохо бы разминать ручками работающие мыщцы, массировать их.
Цикл повторений для всех мыщц, кроме ног - через занятие. Т.е. не надо два занятия подряд давать нагрузку на бицепсы. А также не надо давать нагрузку на две близких группы мыщц в одно занятие. Скажем, если сегодня - бицепс, то трицепс - в следующий раз.

Очень важно питание. Витамины, микроэлементы - must have. Пища должна быть богатой белками, жира много быть не должно, углеводов - еще менее. Хорошее правило - чем противнее, тем лучше. Если есть возможность купить креатин - очень неплохо. Жрать по инструкции.

PS Мышцы не растут когда вы поднимаете тяжести. Мышцы растут ПОСЛЕ. Это надо понимать.

PPS Силовые подходы должны выполняться "до упора" (кроме мышц ног). Т.е. поднимать то тех пор, пока вы можете поднимать, пока мыщцы тянут.

PPPS Одновременно набирать мышцы и сбрасывать жир - малопродуктивно. Единственное исключение - пресс. Пресс можно делать каждый день, раз по 200-250. Впрочем, если пресс слабый, то сначала все же стоит подкачать (мышцы живота растут после нагрузок, как и любые другие). Не забывайте - чем сильнее мышца, тем больше она может сжечь. Если мышцы у вас очень слабые, то "жиросжигающие" упражнения (небольшая нагрузка, но очень большое количество повторений) неэффективны - на спичке вагон жира не растопить.

•  инфо
•  инструменты
• Ответить на сообщение

2) "В первом приближении" война карикатур мне кажется все же предпочтительней, чем погромы посольств.

 

Именно. Есть, конечно, разница между карикатурой на Мухамеда и юмором по поводу массовых убийств. Но "в целом" "нам" (я имею в виду - Европу, США, вообще кхм... скажем, "прогрессивное человечество") - пусть лучше будут карикатуры, чем война. Карикатуры - это, все же таки, средство общения, как-никак. А коли так - подразумевают наличие этого общения. Что главное.

•  инфо
•  инструменты
• Ответить на сообщение

Кстати, вопросик Wyvern'у - как современная медицина смотрит на креатин? Она, наука, одобряет, или наоборот?

---

часов в 17 что-то есть? подскажите пожалуйста.

 

Безусловно. За 2 часа до тренировки можно перекусить легко. За полчаса может быть, стоит взять какой-нибудь фруктозный напиток + креатин.

•  инфо
•  инструменты
• Ответить на сообщение

проблема не упрать жир с пресса. а чтоб потом опять не выросло...

 

Убрать жир можно так - расходовать энергии организм должен больше, чем получает. Ничего другого невозможно в принципе. Тут вопрос только о том, где расставить акценты - на расходовании, или на получении. Если просто не жрать ничего, от жир уйдет, но больной будешь. А как только начнешь есть - тут же снова жир будет. Поэтому лучше - целенаправленно сжигать жир. А для этого нужны мышцы.

•  инфо
•  инструменты
• Ответить на сообщение