MIKLE>> бассейн. три раза в неделю от получаса до часа. russo> А что именно делать? Час кроллем плавать? кром, брасом. неважно. главно плавать. если сдыхаешь-сбавлять нагрузку, но непрекращать. впределе доходить до кроя с зажатым между ногами пенопластом и одним взмахом в полторы-две секудны... но не прекращать
MIKLE>> времени осталось очень мало. ну полгода-год отсилы... russo> В смысле? всымле теоритчески кости ещё могшут вырасти. позже-только чуть чуть разойдутся.
______________
разумеется зарядка размика перед и усилиенно питание(витамины, кальций)
никаких силовых нагрузок
______________
потом можно занятся офп/мордобоем и т.п
результат минимум-2 размера и 5-7кг в течение года-двух
максимум- до 6-ти размеров и до 25 кг...
зы вес таки потом. должный эффект-за три месяца
Модифицированым комплексам модифицированые танки. (С) VooDoo
ХАЧУУУ МАТАЦИКЛ!!!!!!
Это сообщение редактировалось 24.01.2009 в 00:59